목감기에 좋은 차 TOP 7 총정리

안녕하세요! 오늘은 목이 아플 때 도움이 되는 차에 대해 알아보겠습니다. 목이 따갑거나 아픈 증상은 감기나 인후염 같은 질병의 초기 신호일 수 있고, 환절기에 쉽게 나타나는 증상 중 하나입니다. 이럴 때 따뜻한 차를 마시면 목의 통증을 완화하고, 증상 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히, 천연 재료를 사용한 차는 목 건강을 지키는 데 효과적입니다.

지금부터 목에 좋은 차를 7가지를 소개해드리겠습니다.

 

 

1. 꿀 레몬차

1-1. 꿀의 효능

꿀은 오래전부터 천연 감기약으로 사용되어 왔습니다. 특히, 항균 및 항염 작용이 뛰어나 목이 아플 때 빠른 회복을 돕는 효과가 있습니다. 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 목의 염증을 줄여주고, 통증을 완화해주는 효과가 있습니다.

1-2. 레몬의 효능

레몬은 비타민 C가 풍부해 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한 항산화 작용으로 염증을 억제하는 데 도움을 주어 목의 통증을 완화할 수 있습니다. 꿀과 레몬을 함께 마시면 꿀의 부드러운 단맛이 목을 진정시키고, 레몬의 상큼한 맛이 입안을 개운하게 해줍니다.

꿀 레몬차 만드는 법:

 1. 따뜻한 물 한 컵에 꿀 한 스푼과 레몬즙을 넣습니다. 

 2. 잘 저어서 드시되 너무 뜨거운 물에 섞어 드시면 목에 자극이 될 수 있어 유의하셔야 합니다.

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2. 생강차

2-1. 생강의 효능

생강은 대표적인 천연 소염제입니다. 생강에 들어 있는 진저롤이라는 성분은 염증을 줄여주고, 강력한 항바이러스 및 항균 효과가 있어 감기나 목 감염을 완화하는 데 도움을 줍니다. 목이 아플 때 생강차를 마시면 염증을 줄이고, 따뜻한 열이 목을 편안하게 해줍니다.

생강차 만드는 법:

 1. 생강을 얇게 썬 후 물에 넣고 10분간 끓입니다. 

 2. 끓인 후 꿀을 약간을 추가하면 단맛이 느껴져 목 통증 완화에 도움이 됩니다. 

  Tip. 최근에는 당이 들어가 있지 않고 알싸한 맛만 느낄 수 있는 무가당 제품도 있으니 검색해보세요. 

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3. 카모마일차

3-1. 카모마일의 효능

카모마일은 목의 염증과 통증을 완화하는 데 효과적인 허브입니다. 카모마일에는 항염 및 진정 작용이 있어, 목이 따갑거나 불편할 때 이를 진정시켜주며, 특히 목을 부드럽게 해줍니다. 또한, 카모마일은 긴장을 풀어주고 편안한 기분을 느끼게 해줘, 감기 초기 증상으로 인해 불편함을 겪는 사람들에게 유익합니다.

카모마일차 만드는 법:

 1. 카모마일 티백이나 말린 카모마일을 따뜻한 물에 5분에서 10분간 우려서 준비합니다. 

 2. 마찬가지로 기호에 따라 꿀을 추가하면 좋습니다. 

 

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4. 감초차

4-1. 감초의 효능

감초는 오래전부터 한방에서 널리 사용되어 온 재료로, 특히 목 건강에 좋습니다. 감초는 항염 및 항바이러스 작용을 하여 인후염이나 감기 증상 완화에 탁월한 효과를 보입니다. 목이 아플 때 감초차를 마시면 염증을 진정시키고, 목의 자극을 완화할 수 있습니다.

감초차 만드는 법:

 1. 건조한 감초를 처음부터 물에 넣고 따뜻하게 마시세요. 

 2. 감초는 단맛이 있어서 꿀을 추가하지 않아도 단맛과 함께 부드러운 맛을 느낄 수 있습니다. 

 

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5. 페퍼민트차

5-1. 페퍼민트의 효능

페퍼민트는 시원한 느낌을 주는 허브로, 목의 염증과 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 페퍼민트의 멘톨 성분은 염증을 줄이고 목을 상쾌하게 해주며, 기침을 완화하는 데도 도움이 됩니다. 특히 목이 막히거나 답답한 느낌이 들 때 페퍼민트차를 마시면 목을 시원하게 만들어줍니다.

페퍼민트차 만드는 법:

 1. 티백도 있지만 페퍼민트 잎을 따뜻한 물에 5분간 우려서 마시면 깊은 맛을 느낄 수 있습니다. 

 2. 마찬가지로 기호에 따라 꿀을 추가하면 쉽게 드실 수 있습니다. 

 

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6. 로즈힙차

6-1. 로즈힙의 효능

로즈힙은 비타민 C가 풍부한 허브로, 면역력을 높여주고 목의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 감기나 목 감염과 같은 증상 완화에 효과적이며, 항산화 성분이 풍부해 회복력을 높이는 데도 도움을 줍니다.

로즈힙차 만드는 법:

 1. 로즈힙 티백이나 말린 조리힙을 뜨거운 물에 약 5분간 우려서 드세요.

 2. 로즈힙차는 단맛을 추가하지 않고 그대로 드시는 걸 추천드립니다. 

 

 

지금까지 목감기에 좋은 차 6가지를 알아보았습니다. 무엇보다 예방이 중요하며 목감기가 걸리기 이전에도 6가지 차를 마시면 큰 도움이 되므로 평상시에 차를 가까이 하는 습관을 들이는게 좋습니다.